Assalamualaikum..
Apa khabar mommies sekalian...kali ini saya ingin berkongsi tips untuk menambah susu badan. Pernahkah anda mengalami masalah susu merudum? Mesti mommies di luar sana stress bila susu kurang kan..jangan risau..sebenarnya itu adalah perkara normal bagi sesetengah ibu. Jadi jom kita baca bagaimana cara untuk mengatasi masalah ini...
Apa khabar mommies sekalian...kali ini saya ingin berkongsi tips untuk menambah susu badan. Pernahkah anda mengalami masalah susu merudum? Mesti mommies di luar sana stress bila susu kurang kan..jangan risau..sebenarnya itu adalah perkara normal bagi sesetengah ibu. Jadi jom kita baca bagaimana cara untuk mengatasi masalah ini...
TIPS SIMPLE KETIKA SUSU KURANG:
1. Hasil pam sikit (tenang saja, janji jaga waktu pam selang tidak lebih 3 jam. Insyaallah esok lusa production akan pulih semula)
2. Rangsang Let Down Reflex (yang ni, tunjang utama pancutan
susu. Mummy mesti happy, makan minum mencukupi n badan sihat. Kadang2
susu banyak, tapi LDR pulak tak 'function'. Jadi, susu tu elok ja
tersangkut dalam 'breast' tak mau keluar.)
3. Kerap 'direct feed'. (Ambil peluang nyusukan anak puas2 ketika bersama baby.)
4. Jangan terlalu memaksa diri untuk capai target hasil perahan
susu. (relaks ja, Hasil pam tu, as a guide saja. Kalau tak larat buat
power pumping malam2. Kerapkan direct feed ketika di rumah dan jangan
sesekali SKIP waktu pam ketika berjauhan dengan bayi. Insyaallah keadaan
akan pulih semula).
 |
Antara makanan dan minuman yang boleh membantu pertambahan susu ibu:
Makanan
1. water chestnut/sengkuang cina
2. kobis
3. halba
4. laici
5. longan
6. daikon/lobak putih
7. sawi
8. kailan
9. tenggiri
10. bayam
11. peria
12. jantung pisang
13. tembikai
14. lobak merah
15. Madu lebah asli
16. sayur pegaga atau ulam segar
17. pucuk manis
18. kurma
19. kucai +tauhu+tougeh
20. petola
21. kentang rebus
22. roti
23. biskut marrie
24. daun turi
25. ikan semua jenis ikan-ikan yu,ikan sardine, tuna, salmon
26. kacang buncis
27. cheese
28. planta
Minuman:
1. air masak
2. susu
3. soya
4. nestum
5. oat
6. horlick
7. milo
8. jus buah-buahan
9. jus betik
10. honeydew
11. rebusan buah pala
12. spirulina
13. air kelapa
14. rebusan air halba
15. jus kurma
Kurangkan atau elakkan:
1. Minum ais
2. Nescafe
3. Kerap skip pam susu
4. Stress
5. Makan ubatan sembarangan
NOTA KEJAYAAN PENYUSUAN: Setiap ibu, secara fisiologinya berbeza
tahap penerimaan masing-masing kepada makanan atau minuman yang
tersenarai di atas. Jadi, kita sendiri harus kenalpasti apa yang sesuai
dengan kita.
Cuba setiap makanan dan minuman yang tersenarai. Yang mana memberi kesan
kepada pertambahan susu, sila rekodkan. Dan jika boleh selang-selikan
pemakanannya supaya sistem badan kita tidak menjadi statik kepada 'milk
booster' tersebut.
Cadangan Suplemen Shaklee Untuk Ibu Menyusu
VITALEA
Untuk
memastikan keperluan vitamin dan galian harian dipenuhi. Pada masa
kini, pengambilan makanan seharian tidak dapat memenuhi keperluan zat
dan vitamin yang diperlukan tubuh. Apa uniknya Vitalea Shaklee ini?
Ianya mengandungi iron formula yang sangat penting bagi tubuh.
B-COMPLEX
Lengkap dengan 8 kumpulan Vitamin B termasuk asid folik yang diperlukan oleh tubuh badan demi membantu tubuh badan bertenaga, otak lebih fokus dan emosi lebih stabil. Vitamin B juga dapat melahirkan wajah ibu yang cantik berseri dan tidak kusam.
VITAMIN C
Membantu meningkatkan sistem imunisasi badan dan meningkatkan kandungan antibodi dalam susu ibu. Meningkatkan kadar penyerapan zat besi dalam tubuh.
ALFALFA
Alfafa membantu meningkatkan imunisasi, mengandungi kalsium dan bagi ibu-ibu yang menyusu ia sangat membantu mempercepatkan penghasilan susu ibu.Meningkatkan khasiat dalam susu ibu kerana Alfalfa mempunyai 1001 khasiat . Turut membantu dalam memekatkan susu dan menjadikan susu ibu lebih berlemak.
OSTEMATRIX/KALSIUM
Kalsium penting untuk bina darah, bina tulang, gigi dan saraf dalam
tubuh manusia. Bagi ibu-ibu yang tidak menjaga dan mementingkan
pengambilan kalsium dalam diet harian, maka kalsium untuk penghasilan
susu ibu akan diserap dari simpanan tubuh ibu.
Jika kalsium ini tidak digantikan maka ibu akan mengalami risiko osteoporosis, sakit kaki dan belakang, mudah letih dan lesu. Sesetengah ibu akan mengalami kerunduman susu semasa haid, dan ini adalah kerana ibu kekurangan kalsium.
ESP – SOY PROTEIN ISOLATE POWDER
Komposisi vitamin utama dalam susu ibu ialah protein.
Pembinaan hormon, enzim dan antibodi memerlukan protein. Protein juga
diperlukan untuk membantu mengawal keseimbangan asid bes untuk
mengangkut nutrien dan sumber tenaga. Pengambilan ESP dapat memekatkan
susu ibu. Selain itu dapat membantu menahan rasa lapar kerana ibu menyusu akan kerap berasa lapar dan memberi tenaga berterusan.
