Ibu yang menyusukan anak sangat bimbang dan risau jika mendapati susu mereka merudum. Jadi, para ibu tidak pasti makanan apakah yang patut di makan untuk menambah susu badan mereka. Alhamdulillah, saya telah berjaya menyusukan ketiga-tiga anak saya selama 2 tahun.
Apa yang perlu saya makan semasa menyusu?
Anggap
penyusuan badan sebagai motivasi berterusan untuk mengikuti diet yang
sihat sepertimana yang anda ikuti semasa kehamilan. Fokus ke atas
pengambilan bijiran penuh seperti nasi perang dan bijiran, buah-buahan dan sayur-sayuran segar dan makanan yang memberikan banyak protin, kalsium dan zat besi (dan seperti biasa, makanan ringan sekali-sekala adalah okay).
Pilih snek yang berkhasiat seperti yogurt, kekacang dan kekeras, telur
dan sandwic yang diperbuat daripada roti gandum penuh. Adalah baik jika
anda menghadkan pengambilan makanan bergoreng dan juga makanan yang
disediakan dengan minyak sapi dan santan kelapa.
Dalam sesetengah komuniti, mungkin terdapat pantang
terhadap sesetengah jenis makanan untuk bulan pertama atau 44 hari
selepas kelahiran. Walau bagaimanapun, pakar-pakar tetap mengatakan
bahawa anda tidak perlu menghadkan diet anda kecuali bayi anda
menunjukkan tanda-tanda sensitif selepas menyusu.
Minum banyak air untuk mengekalkan bekalan susu anda
Pastikan
anda minum banyak air – lapan sehingga 12 gelas air sehari adalah
mencukupi. Untuk kepelbagaian, anda boleh pilih jus buah-buahan atau
sayur-sayuran, air kurma merah, susu soya tiada gula dan minuman dadeh.
Ini akan membantu badan anda untuk menghasilkan susu yang diperlukan
oleh bayi anda.
Berjaga-jaga dengan apa yang anda makan dan minum
Sila beringat bahawa bahan seperti kafein, alkohol dan toksin lain boleh meresap ke susu badan anda, jadi anda perlu mengelak dari memakannya secara berlebihan.
Nikotin dari rokok
dan ubat juga boleh masuk ke dalam susu badan anda dan perlu dielakkan
(doktor anda boleh menasihatkan anda mengenai kesesuaian ubat-ubat
tertentu bagi rawatan).
Anda boleh mengetahui jika anak anda sensitif kepada sesuatu yang anda
makan atau minum kerana dia akan menunjukkan ketidakselesaannya dengan
menjadi resah selepas menyusu, menangis tidak boleh ditenangkan atau tidak lena tidur. Jika bayi anda alah kepada sesuatu yang anda makan, anda boleh lihat reaksi pada kulitnya (ruam atau gatal-gatal), dalam pernafasannya bunyi berdehit atau kesesakan), atau dalam najisnya (warna hijau atau bermukus). Hubungi pakar pediatrik anda untuk nasihat lanjut.
Sesetengah wanita tahu bahawa makanan berempah atau pedas
akan memberi masalah kepada bayi mereka, jadi proses mencuba adalah
panduan terbaik anda sebab makanan yang merangsang keadaan tidak selesa
berbeza dari satu bayi ke bayi yang lain. Jika anda boleh makan ayam
halia atau sayur kari pedas tanpa membawa masalah kepada bayi anda,
makanlah. Sebagai satu peringatan kepada anda – beberapa punca kolik yang biasa ialah brokoli, kubis, bawang dan kubis Brussels.
Dapatkan zat besi yang banyak
Jika anda mengambil vitamin tambahan
semasa anda hamil, anda tidak perlu mengambilnya lagi selepas kelahiran
bayi anda. Walau bagaimanapun, anda mungkin memerlukan zat besi
tambahan.
Ramai wanita telah menggurangkan simpanan zat besi mereka semasa
tahun-tahun subur mereka. Tanyalah pakar obstetrik, doktor keluarga atau
GP anda untuk mendapat nasihat.
Jika anda terus mengambil vitamin tambahan, ingatlah bahawa itu tidak
boleh menggantikan habit pemakanan yang tidak baik. Berusahalah untuk
mengambil diet yang seimbang dan pelbagai.
Bagaimana dengan diet semasa menyusu?
Kurangkan berat badan secara perlahan dengan menggabungkan diet sihat yang rendah lemak dengan senaman ringan. Penurunan berat badan yang cepat akan membahayakan bayi anda sebab mungkin ini membebaskan toksin
- yang selalunya disimpan dalam lemak badan – ke dalam aliran darah,
justeru meningkatkan jumlah pencemar yang akan masuk ke dalam susu badan
anda.
Sebagai tambahan, penyusuan juga membantu membakar lemak yang terkumpul
semasa kehamilan dan digunakan untuk menghasilkan susu. Seorang ibu yang
menyusui membakar lebih banyak kalori daripada yang tidak menyusui. Ini
bermakna wanita-wanita yang menyusui boleh turun berat setengah
kilogram sebulan, hanya kerana penggunaan tenaga yang diperlukan untuk
menghasilkan susu.
Sebab
itulah, para ibu kini berlumba-lumba untuk menyusukan anak kerana sedar
susu ibu adalah yang paling terbaik buat anak. Namun, tidak semua ibu
dapat menyusu anak semudah yang dijangka. Ramai yang mempunyai masalah
low milk production (susu merudum).
Buat ibu yang tercari-cari supplement untuk membantu meningkatkan pengeluaran susu (milk booster) anda boleh mencuba Set Penyusuan dari Shaklee.
Buat ibu yang tercari-cari supplement untuk membantu meningkatkan pengeluaran susu (milk booster) anda boleh mencuba Set Penyusuan dari Shaklee.
 |
| SET PENYUSUAN SHAKLEE : ESP, VITA-C, Vitalea,Alfafa,Ostemetrix dan B-Complex |
 |
| Set Bajet Menyusu: ESP dan Alfafa |
1) ESP adalah sumber protein terbaik untuk meningkatkan kualiti dan kuantiti susu ibu. Susu akan menjadi lebih pekat dan bayi akan merasa lebih cepat kenyang. Ada juga customer yang mengatakan payudara akan cepat penuh (engorge) setelah mengamalkan ESP sehingga susu terpaksa dipam walaupun baru selesai direct feeding. Ingat! Milk production memerlukan fat, water dan protein. Maka, ESP perlu ada dalam senarai milk booster supplement anda. Tips: Campurkan ESP bersama oatmeal sebagai sarapan atau snek in between meals. Ramai customer kami dari kalangan wanita bekerjaya memberikan testimonial, susu yang dipam akan lebih banyak dari biasa berbanding dengan pengambilan makanan lain ketika sarapan. Selain itu, anda juga boleh campurkan ESP dengan Mealshake Shaklee, khasiatnya akan bertambah-tambah kerana Mealshake Shaklee mengandungi banyak vitamin, mineral, serat, kalsium dan mempunyai perasa vanilla yang enak.
2) Vita-Lea pula selain melengkapkan kelengkapan vitamin dan mineral dalam tubuh ibu menyusu, ia juga mengandungi tambahan formula iron untuk mengekalkan penghasilan susu ibu. Tahukah anda kekurangan iron atau maternal anemia boleh menyebabkan penurunan milk supply? Jadi amat penting untuk memastikan kandungan iron dan nutrient lain dalam badan adalah mencukupi.
3) B-Complex dapat membantu menstabilkan hormon, mengurangkan tekanan dan memberikan tenaga supaya proses penyusuan anda tidak terjejas. Pengambilan vitamin B12 yang terdapat dalam B-Complex oleh ibu menyusu juga dikatakan mampu meningkatka perkembangan otak bayi.
4) Vita-C adalah water soluble di mana kombinasi antara 2 vitamin ini mampu meningkatkan penghasilan susu ibu up to a certain point. Selain itu, ciri-ciri antioksidan yang terdapat dalam Vita-C akan meningkatkan immunity system ibu, dan pada masa yang sama akan di-pass-kan kepada bayi yang menyusu melalui breastmilk. Jadi, bayi akan sukar jatuh sakit.
5) OsteMatrix amat diperlukan dalam diet harian untuk breast feeding/nursing mothers. Ini kerana bayi akan "menarik keluar" simpanan kalsium dari tubuh ibu untuk keperluannya ketika menyusu. Simpanan kalsium yang makin hilang akan menyebabkan masalah osteoporosis berlaku dengan lebih cepat di kalangan wanita.
6) Alfalfa - herbal supplement yang mampu meningkatkan penghasilan susu ibu (milk booster). Alfalfa tablet boleh dimakan begitu sahaja atau dipecahkan untuk dijadikan minuman herba. Tip: Campurkan tablet Alfalfa ke dalam teh halba untuk kesan peningkatan penghasilan susu ibu yang maksimum.
Peringatan, set ini hanyalah sebagai vitamin tambahan dalam usaha anda untuk meningkatkan penghasilan susu. Pastikan anda mengamalkan rutin wajib sebagai seorang breastfeeding mother seperti menambahkan kekerapan pam atau direct feeding, dan juga pengambilan air dan kalori yang mencukupi.
Renungkanlah:
"Wanita yang memberi susu kepada anaknya dari badannya(susu ibu) akan mendapat pahala dari setiap titik susu yang diberikannya"Jadi, dapatkan set penyusuan Shaklee sekarang. Hubungi saya untuk pembelian dan dapatkan konsultasi PERCUMA sebelum dan selepas pembelian SET MENYUSU.
"INGIN MENDAPAT 4-5-6 ANGKA SEBULAN DENGAN MENDAFTAR AHLI SHAKLEE? HUBUNGI SAYA!! HANYA DENGAN ONLINE, ANDA MAMPU MENJANA PENDAPATAN LUMAYAN! WAKIL PENGEDAR SELURUH MALAYSIA MASIH DIPERLUKAN! DAN ANDA AKAN DIJEMPUT KE GROUP EKSLUSIF DI FB DAN TELEGRAM"
- Produk ini bukan bertujuan untuk mendiagnos, merawat, menyembuh atau mencegah sebarang jenis penyakit.
-
Untuk sebarang pertanyaan/maklumat lanjut, sila hubungi:-
Nor Azimah binti Deraman
SID: 1069185
012-3925240
https://www.facebook.com/znzHealthcare
emel: mia_idora2000@yahoo.com
COD AREA KOTA MARUDU, PITAS
